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分期治疗：

1期（2-9个月）疼痛期：热敷，TENS，针灸，轻柔的摆臂训练

2期（4-12个月）僵硬期——3期（5-26个月）恢复期：增加活动范围的物理疗法。

注意事项：

1. 每天有规律的进行1-2次训练。在热敷后进行更加容易，效果更佳。

2. 在训练过成功感到疼痛和牵拉感是正常的。但如果出现严重疼痛或超过30分钟的持续性疼痛应减少训练频率和强度。

3. 上臂前平举通常是最先恢复的一个动作，而将双手置于身后的训练时最后一个恢复的动作。如果肩部只是疼痛而无僵硬应避免做这些训练

练习方法：

1. 摆臂训练

2. 外旋训练

3. 上臂上举过头训练

4. 向外转动/上举过头训练

5. 双手双膝跪位训练

6. 坐位或站立位训练

7. 肩部背侧牵拉训练

8. 双手置于身后的训练